BWIN必赢每天一堂健身课：随时随地能做的脖子训练上一次我们介绍了脖子的重要性，并且给出了一个超有效的训练方式，那就是摔跤手颈桥。不过呢这种训练实际操作起来是比较难的，而且也有人说功能性太强，对于普通人来讲，想要训练脖子有一点“炮打蚊子”的意思。今天就来说一个能在日常生活中随时随地训练的脖子动作吧。

　　脖子这一块的肌肉呢非常复杂，但对于普通人来讲，只要了解一下就可以了。有三个部分比较重要。第一个是斜方肌，第二个是肩胛提肌，第三个是胸锁乳突肌肉。

　　他们的作用也是不言而喻的，比如脑袋的前后左右晃动，旋转，等等，强壮的颈部肌肉能够对脑袋起到很好的保护，在一些拳击，摔跤和格斗中，都可以看到运动员们强壮的颈部肌肉。对于他们来说，注意颈部力量的训练，能够增加头部的抗打击能力，在受到重击时，帮助缓冲，减少对颈椎的损伤，否则很容易在格斗中被击倒。

　　假如你的手臂比较弱，可以穿长袖藏起来；如果小腿肌肉不发达，那么也可以穿长裤；至于腹部胖了一些，那更简单了BWIN必赢在线，只要有意识的吸气就可以让小肚子收起来。但脖子这一块——如果你想全面提升自己——最好还是不要让脑袋缩进衣服里面。

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